Muchas chicas me escriben constantemente preguntándome cuales son los mejores ejercicios para poder subir los gluteos rápidamente así que en este artículo intentaré de forma resumida explicarte cuales son los ejercicios que mejores resultados te pueden dar.
Es importante recordar que tus gluteos son músculos que necesitan ser estimulados no solo con ejercicios sino también con masajes específicos y alimentos que te aporten proteínas para que estos músculos puedan ir creciendo poco a poco.
Hace poco envié un video a todas mis suscriptoras donde me grabe haciendo los ejercicios que más resultados me han dado. Si aún no te has suscrito mi newsletter hazlo ahora ingresando tu email en la parte derecha de este blog y descarga el reporte gratuito "Glúteos Firmes".
Saber que alimentos debes consumir para poder aumentar el tamaño de tus gluteos es prioridad si quieres lucir unas pompis grandes y sexys.
En un artículo anterior te hablé sobre los alimentos que son necesarios para aumentar los gluteos pero en esta ocasión voy a enfocarme en las proteínas. De hecho las proteínas son importantísimas para desarrollar músculos grandes y fuertes. Si quieres tener unos gluteos sexys debes consumir proteínas.
Muchas mujeres tienen temor de consumir proteínas (específicamente los suplementos) porque piensan que van a convertirse en hombres o van a ponerse musculosas como las fisicoculturistas jejeje. Bien pues quédate tranquila porque esto es solo un mito.
Te gustaría tener una cola (un trasero) que la gente viera dos o incluso tres veces por lo atractivo que está? Los gluteos son una de las partes más importantes del cuerpo cuando hablamos de atracción visual, especialmente en las mujeres, tener gluteos grandes y redondos nos hace vernos más sexys.
Una cola o trasero normal es parte del físico habitual en cualquier mujer. Pero ¿qué pasa con esas mujeres que atraen a todos a primera vista? es que seguro tienen unos gluteos bien firmes y grandes. Tener una cola bien proporcionada te ayudará a ser más atractiva, aumentará tu autoestima y atraerá la atención de los chicos más guapos.
Un trasero plano y sin forma no atraerá nada. Por lo tanto, tienes que buscar la forma correcta de dar el impulso perfecto a tus gluteos para que estos se vean grandes y atractivos.
Descubre si Gluteos de Escándalo, el nuevo y novedoso método de Sofía Santeliz para aumentar los gluteos en pocas semanas, realmente funciona.
Si necesitas saber más sobre el sistema para aumentar los gluteos, que está haciendo record en ventas actualmente alrededor del mundo, y también quieres saber si en verdad es tan efectivo como dicen.
Entonces, pon mucha atención a la siguienterevisión honesta, que te voy a revelar a continuación, sobre el libro, Gluteos de Escándalode Sofía Santeliz, porque créeme que será lo más importante que leerás en mucho tiempo.
Voy a tratar de explicártelo todo de la manera más practica posible. Te sugiero que tomes lápiz y papel, para que anotes las cosas que te voy a decir en esta revisión honesta. Esto para que no se te olviden los detalles más importantes.
También, si vas a considerar el uso de este programa de Sofía Santeliz, y te estabas preguntando si funcionaba o no y además querías saber si sería una estafa más, te recomiendo no te saltes ninguna palabra.
Si el verano te agobia y quieres verte delgada en poco tiempo, nada mejor que tener en cuenta 5 claves que te permitirán modelar tu figura. Con estos trucos podrás mejorar el cuerpo más rápido y en forma efectiva.
El verano es la época del año en la que más se muestra el cuerpo. Por ello si tienes algunos kilos de más, no tienes porque esconderlos, Sólo pon en práctica 5 trucos que te permitirán mejorar el cuerpo.
5 claves para modelar la figura
Ponte a dieta, una dieta desintoxicante y depurativa logrará que tu cuerpo se deshinche y tu panza se vuelva chata. Para ello existen diferentes tipos de regímenes, como por ejemplo la dieta de la piña, la dieta del té verde y del té rojo, la dieta líquida de los 7 días, entre otras. Una vez que has realizado dicha dieta, puedes optar por una dieta equilibrada como la dieta mediterránea. Para mantener el peso, realiza una vez a la semana una dieta hiperproteica.
Bebe zumos, infusiones y agua. La hidratación es sumamente importante, no sólo para recuperar los líquidos perdidos por el calor, sino también para eliminar impurezas.
Ponte en marcha. La actividad física es fundamental para mejorar el cuerpo, y para lograrlo no necesitas gastar ni un euro. Existen vídeos de ejercicios para adelgazar muy buenos y efectivos, que puedes complementar con caminatas de 30 minutos diarios. Si no te gusta mucho hacer gimnasia, monta una bicicleta o corre. Lo importante es que te pongas enmovimiento.
Fabrica cremas reductoras caseras y naturales. Aplícalas diariamente todas las noches y verás que te ayudarán a reafirmar la piel, moldear la figura y prevenir la flacidez.
Descansa bien. Duerme 8 horas diarias y tomate un tiempo para ti, el descanso te ayudará a relajarte y a reducir la ansiedad. Si sientes que tienes ansiedad o tienes estrés, existen diferentes técnicas de relajación que puedes realizar en tu casa y que son muy efectivas.
Estos 5 trucos no sólo te ayudarán a moldear el cuerpo, sino que mejorarán tu calidad de vida. Recuerda que si lo deseas, puedes lograrlo, sólo se trata de ponerlos en práctica. Espero te sean de utilidad!
El mítico príncipe troyano era tan hermoso que dejó hechizada a Eos, la diosa de la aurora y, buscando tenerlo a su lado por siempre, ella le pidió a Zeus que le concediera la inmortalidad.
Sin embargo, Zeus interpretó literalmente su petición. Titono no murió, pero sí envejeció, perdiendo su encantó físico, sus facultades y el interés de Eos.
Finalmente, la diosa lo encerró en una habitación donde balbucea infinitamente.
Es solo una historia pero, como suele suceder, la verdad termina siendo más extraña que la ficción.
Hay especies que son técnicamente inmortales y, a diferencia de Titono,pueden ser eternamente jóvenes.
Image captionLos científicos han encontrado langostas americanas de 140 años.
Hablamos de "inmortalidad biológica", un término que a muchos biólogos les gustaría no usar.
"Inmortal realmente significa que uno no se muere, lo que es algo estúpido", dice Thomas Bosch de la Universidad de Kiel, Alemania.
Aunque suene paradójico, los organismos biológicamente inmortales son, claramente, mortales.
Pueden morir a manos de un depredador, una enfermedad o un cambio catastrófico en el ambiente.
Pero, a diferencia de los humanos, raramente mueren por ponerse viejos.
Árboles milenarios
El pino longevo es un buen ejemplo. Algunos de estos árboles norteamericanos comenzaron a crecer hace 5.000 años, en tiempos de la fundación de la verdadera ciudad de Troya.
Image captionUna vez se encontró un molusco Ming de 507 años. Después de que lo sacaron del agua murió; pero podría haber vivido mucho más.
En cuanto a apariencia externa, el paso de los años se les nota.
"Están bastante aporreados", dice Howard Thomas de la Universidad de Aberystwytn en el Reino Unido. "Son alcanzados por rayos, sepultados por nevadas, sus ramas se quiebran".
Sin embargo, al mirarlos más de cerca revelan otra historia.
Un estudio publicado en 2001 comparó el polen y las semillas de pinos longevos de distintas edades y no encontró una diferencia significativa en sus índices de mutación.
Además, el tejido vascular funcionó igual de bien en los árboles más viejos. A nivel celular parecían tan jóvenes como cuando Troya fue fundada. Sus tejidos no parecen marchitarse.
Nadie sabe cómo el pino lo hace, pero Thomas piensa que probablemente se debe a una propiedad especial de los "meristemas" de los árboles.
Se trata de zonas de las raíces y los tallos que alojan poblaciones de células madres que generan nuevos crecimientos.
Image captionNo está claro que impide que la hidra envejezca. Pero es muy efectivo.
Aparentemente, esas células madres pueden mantenerse jóvenes y vigorosas por miles de años.
Soledad infinita
El molusco Ming quedó en los registros como el animal solitario más viejo que se haya descubierto.
La almeja oceánica tenía 507 añoscuando un grupo de biólogos la sacó de las aguas de las costas de Islandia en 2006.
Aunque la mataron, Ming podría haber sido inmortal biológicamente.
En muchas células de animales, las moléculas que contienen oxígeno reaccionan con las membranas, generando pequeñas moléculas que, a su vez, dañan otras partes de la célula.
Sin embargo, un estudio de 2012 encontró que las células de las almejas oceánicas tienen membranas que son inusualmente resistentes a ese tipo de daños.
Proteína FoxO
Otro caso de inmortalidad biológica es el de la hidra, un animal de cuerpo blando, emparentado con la medusa y que normalmente mide apenas 15mm.
Los animales pequeños no suelen vivir mucho, pero un biólogo mantuvo una hidra en el laboratorio por más de cuatro años.
Image captionLa proteína FoxO sería clave para explicar que algunas especies no envejecen.
Al final del experimento, lucía tan joven como en el primer día.
Hace unos años Bosh y sus colegas ofrecieron una explicación por su falta de envejecimiento celular.
En términos simples, se debe también a las células madre. La hidra posee un conjunto tan potente que, en caso de accidente, pueden hacer crecer de nuevo partes de su cuerpo.
Esta capacidad le valió su nombre, inspirado en la mitológica Hidra de Lerna que desarrollaba cabezas cuando era decapitada.
Los poderes regenerativos de la hidra real son cruciales durante su reproducción, que no suele ser sexual sino que ocurre al desarrollar diminutos clones de sí misma.
La hidra utiliza tres distintas poblaciones de células madres para replicar todos los diversos tejidos que la conforman.
Bosh y sus colegas encontraron que las tres comparten un proteína en común, FoxO, que sería clave contra el envejecimiento.
"Si desactivas el gen FoxO, haces que la hidra envejezca", señala Bosh.
Image captionLos telómeros (en rosado) en los extremos de los cromosomas protegen el ADN.
No está claro cómo impide que envejezca la hidra y, particularmente, sus células madre.
Sin embargo sabemos que en realidad podría ser un mecanismo universal antienvejecimiento presente en todo el reino animal.
Los humanos contienen algunas versiones y algunas variantes son más comunes en la gente que vive más de 100 años.
Medusa inmortal
Hay especies de medusas que también son biológicamente inmortales.
Cuando los espermatozoides y óvulos de la medusa se unen, forman una minúscula larva, que no crece simplemente hasta formar un individuo adulto, sino que se adhiere a una superficie dura y se convierte en una estructura blanda llamada pólipo.
La mayoría de las veces esos pólipos producen clones mínimos, como la hidra.
Image captionLa medusa puede retroceder el tiempo y volver a su fase de pólipo.
Sin embargo, en algunas especies los pólipos producen pequeñas medusas macho o hembra que nadan libremente, se convierten en adultos y producen espermatozoides y óvulos. Entonces, el ciclo comienza de nuevo.
La mayoría de las medusas pueden dar marcha atrás a su desarrollo en casi todas las diversas etapas de su complicado ciclo de vida, pero al convertirse en un adulto maduro sexualmente pierden la habilidad de darle marcha atrás al reloj.
La medusa inmortal desobedece ese rol fundamental. Incluso un adulto maduro sexualmente puede volver a ser un pólipo.
Es como si una mariposa de repente volviera a ser una oruga.
La langosta americana
La inmortalidad biológica puede ocurrir incluso en animales que se reproducen sexualmente.
La langosta americana es un ejemplo, pues mantiene una impresionante capacidad para regenerarse incluso en edad avanzada.
Image captionLa langosta americana es uno de esos animales que se reproducen sexualmente y que, aún así, parecen vivir eternamente.
Eso quizás explique por qué algunos especímenes grandes tienen por lo menos 140 años.
Su longevidad puede estar conectada al comportamiento de su ADN.
Los cromosomas largos en las células de animales tienen unas terminaciones especiales sobre sus extremos llamadas telómeros, que ayudan a proteger el ADN.
Sin embargo, cuando la célula se divide y los cromosomas se reproducen, los telómeros se acortan un poco porque la división no llega a alcanzar la punta del cromosoma.
A telómeros más cortos, menor tiempo de vida. Sin embargo, las langostas americanas utilizan una enzima llamada telomerasa que los alarga.
Un estudio de 1998 reveló que se encuentra en todos sus órganos, donde presumiblemente ayuda a mantener a las células luciendo jóvenes durante más tiempo.
"Inmortalidad" humana
Los mamíferos también contienen telomerasas y en los humanos están activas en las células HeLa.
Image captionLas células HeLa son humanas y son biológicamente inmortales.
Se trata de las primeras células humanas "inmortales" en ser identificadas.
En este caso la inmortalidad tiene un significado negativo. El nombre HeLa se debe a que fueron tomadas -sin consentimiento- de Henrietta Lacks, quien falleció de cáncer cervical en 1951.
Las enzimas telomarasas parecer contribuir al crecimiento de tumores y su propagación, pero no son las únicas células inmortales que pueden encontrarse en el cuerpo humano.
Nuestras células de la "línea germinal", que dan origen a los óvulos y espermatozoides, son también eternas.
En este punto, no debiera sorprendernos que ignoremos cómo se reajusta el reloj en nuestras células germinales.
Aun así, quizás haya aquí un consuelo para quienes le tengan miedo a su propia muerte.
Nosotros envejecemos como individuos pero, debido a las propiedades especiales de nuestras células germinales, nuestro linaje no envejece. En ese sentido, la humanidad es inmortal.
